El secreto de perder peso.

El truco para perder peso está en que las necesidades energéticas de tu organismo sean mayores que las Kcal que ingerimos,¿y cómo hacemos esto? Pues disminuyendo las Kcal que ingerimos y/o aumentando las necesidades (ejercicio).

Hacer un plan de adelgazamiento para perder peso es relativamente fácil, solo hace falta fuerza de voluntad, planificación y a ser posible un profesional que te oriente. No todas las dietas funcionan a todas las personas, lo ideal es diseñar una dieta concreta teniendo en cuenta el estilo de vida …

En este post te explicamos como puedes calcular tus necesidades energéticas,es decir, cuantas Kcal debemos ingerir para que nuestro organismo funcione correctamente. Para determinar esto, primero tenemos que determinar nuestro Gasto Energético en Reposo (GER), es decir, la cantidad de Kcal que nuestro organismo necesita para su correcto funcionamiento, estando en estado de reposo ,va a depender tanto de la edad de la persona, como del sexo…

Ya tenemos calculado las cantidad de Kcal que tu cuerpo necesita para funcionar (en modo”básico”), como es lógico todos realizamos alguna actividad diaria, de modo que la cantidad de Kcal se verá aumentada, ¿cómo lo determinamos?…dependiendo del tipos de actividades que hacemos hay un factor que tenemos que multiplicar al Gasto Energético en Reposo, obteniendo así la cantidad de Kcal TOTALES que consumimos en un día, además seremos capaces de diferenciar entre días más o menos activos, ya que no todos los días gastamos el mismo número de calorías.

Cualquier duda, consulta a nuestros profesionales en nutrición y dietoterapia.

perder peso La Laguna

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