¿Preparada para quedarte embarazada?
De repente un día te levantas y te das cuenta de que te sientes con ganas de ser mamá, probablemente te surjan las dudas de si estás preparada, así que os recomendamos algunas pautas a seguir si crees que ha llegado el ansiado momento.
Pautas a seguir:
- Si no has hecho ninguna revisión ginecológica en el último año antes de quedarte embarazada lo ideal es consultar a tu ginecóloga sobre las medidas que se deben tomar para garantizar el mejor estado de salud para ti y para tu futuro bebé.
- Recuerda que debes llevar un estilo de vida saludable: Dieta equilibrada, ejercicio físico, no beber alcohol, no fumar, no tomar drogas, consumir cafeína de manera moderada…
- Se recomienda llegar al embarazo teniendo un peso normal, ya que el peso bajo interfiere en la concepción y la obesidad aumenta los riesgos de diabetes o hipertensión en la gestación.
- Las sociedades y autoridades sanitarias recomiendan que antes del inicio del embarazo se suplemente la dieta de la futura mamá con al menos 150 microgramos de yodo y 200 de ácido fólico. Está demostrado la importancia del ácido fólico antes del embarazo para el cierre del tubo neural del feto,que se produce durante las primeras semanas de gestación.
- La mayoría de mujeres en edad fértil no alcanza los niveles adecuados de vitamina D y es importante conseguir unos rangos adecuados al comienzo del embarazo.
- El Zinc es un micronutriente con propiedades antioxidantes, interviene en los procesos de fertilidad y reproducción, por lo que unos niveles adecuados ayudará en la búsqueda de embarazo.
